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（JUGEMレビュー »）

2017.03.03 Friday

author : ＫＩＡＲＡ広島本店スタッフ

準備食・回復食はとても大切！

こんにちは、タケナミです

本日は、ファスティング（断食）の時にとても重要な
“準備食・回復食”について、お話しさせていただきます

まず、準備食とは…

ファスティングの効果を最大限に引き出すための、
前準備の食事です

想像してください…

普段走らないのに、４２．１９５ｋｍ走るとします

（かなり、過酷な例えですが…！　例えばです

）

少しでも体を動きやすくし、痛めないために、準備をして、
体力作りとトレーニングをして、本番を迎えます

ファスティングが、ここまで大変な運動！ということではなく、
走る（ファスティングをする）ために必要な
体のコンディションを作っておくこと

こんな風に、“準備しておく”ことで
最中の状態や結果が、全く変わってきます

準備食をすることで、内臓が動きやすい状態を作ります

そして、回復食も、とても意味があります！！

過酷なマラソン後、
加えて激しい運動はできないし、すると大変負担をかけてしまいます

ですが、いきなり座るよりも、少し歩いた方がいい…
とも聞いたりします

ファスティングの回復食も、同じような感じです

何も食べていない状態から
いきなり内臓（胃腸）に負担のかかる食事はせず、
少しずつ、元の食事に戻していきます

せっかくファスティングで頑張って内臓を休ませたのに、
大変もったいないことになってしまいます

このように、準備食・回復食は
とても大切！になってきます

結果や効果も変わってきますので、
必ずファスティングとセットで、取り組んでください

気になる食事内容ですが…

おすすめのレシピを、２つ紹介させて頂きます

味噌おじや

【材料】

・ごはん　or　玄米ごはん　１杯弱（子供茶碗１杯）

・ごぼう　２５ｇ

・油揚げ　１／４枚

・長ネギ　１／８本

・出し汁　１カップ

・味噌　２５ｇ

・ごま油　少々

【作り方】

①　ごはんを出し汁３／４カップで、弱火で２０分煮ます

②　ごぼうをさかがきにします

③　鍋にごま油を温め、ごぼうをよく炒め、アクを飛ばします

④　残りの出し汁を入れて、味噌を加えて、ひと煮立ちさせます

⑤　油揚げは油抜きして短冊に切り、長ネギは小口切りにします

⑥　①のお粥に④を入れ、⑤を加えて、ひと煮立ちさせます

おろし納豆そば

【材料】

・そば（乾麺）　８０ｇ

・出し汁　１と１／２カップ

・塩　小さじ１／４

・醤油　大さじ１

・大根おろし　１／２カップ

・納豆　１／２パック

・オクラ　２本

・細切り焼きのり　１／８枚

・青じそ　３枚

・小ねぎ　２本

・いりごま　少々

①　出し汁と塩、醤油をひと煮立ちさせます

②　小口切りにした小ねぎは納豆とよく混ぜます

③　オクラは塩ゆでして輪切りにします

④　青じそは千切りにしておきます

⑤　そばは少し硬めに茹でます

⑥　器に冷めた①の出しを入れ、そばを入れ、他の食材を盛りつけます

いかがでしょうか？？

準備食・回復食だけでなく、
内臓が疲れている時などにも、ぜひご活用くださいませ

さよ

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女性のからだや肌は　
ライフサイクルの移り変わりにより大きく変化します

私たちＫＩＡＲＡは、その変化に向き合い
あなたのお悩みにマンツーマンでお応えします

◆ＫＩＡＲＡ広島本店◆　
　　広島市中区宝町4-1　ウィンディア宝町7Ｆ
　　ＴＥＬ　０８２－２４９－５１４８

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2017.02.26 Sunday

author : ＫＩＡＲＡ広島本店スタッフ

産後に飲んでほしいもの

こんにちは！

今日もブログをご覧くださり

ありがとうございます

今年に入り、お客様・友達と

出産ラッシュです♪♪

今日？明日？で４人目になります

こちらまでソワソワ・ワクワクしてきますが、

そんな気持ちは抑えて冷静に

出産経験者にアドバイスをもらいながら

産後に手助けになるものを考えていたりしています

出産は最大のデトックスと言われているくらい

そういった点から見ても貴重な時なので

産後に何を口に・体内に入れるかが

とても重要になってきます。

お産の時に大量の酵素を使いますし

お産の時の傷も痛いと聞きましたので、

傷の修復によいのも酵素ですし、、、

いろいろ考えた末

Ｆａｓ－Ｆａｓを飲んでもらおうと思います。

新しい命の誕生を楽しみに今日は終わりにしたいと思います。

えりこ

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2017.01.24 Tuesday

author : ＫＩＡＲＡ広島本店スタッフ

今年の花粉症にむけて

こんにちは！

いつもブログをご覧くださり

ありがとうございます

今月号のキレイの鍵はもう見られましたか？？

毎日の生活で切っても切れない「活性酸素」について

水素って本当に良いの？

ＣＡＭＥＳでみる今年・１か月の過ごし方

目標の立て方

各店舗からのお知らせ

お客様から嬉しいお問い合わせがあったので

お伝えいたします！

「（活性酸素を除去する）スロータスティが欲しいのですが・・・」

と、お電話を頂きました。

今は三次の方にお住まいでご来店が難しいとのことで

お送りすることになりました。

ＫＩＡＲＡの会員様へは送料無料でお届けしております

すごくお久しぶりにお話しできて、

ちょっと気持ち悪いぐらい（笑）

テンションが上がったことを

後で反省しました。笑

お話ししていると

スロータスティをより一層効果を出すための飲み方は？となり、

やっぱりスロータスティ一包を紅茶のように

カップに入れてすご～く濃い色と味になったものを

飲むのが一番です☆

一包１０８円なので、気軽な金額なのですが

やかんで２リットルぐらいのスロータスティを

グツグツずっと煮だすとこれもまた

すご～く濃いものになります。

この方法だと沢山の量を飲めますので

より良いです

それと、

お休みの日などで家にいる時間が長い時に

私がしているのが

水筒でスロータスティをお湯だしすると

半日分ぐらいは濃い目のものが毎回出てきます。

濃いものが長く出るコツは

一回出てきたものをいっきにコップに移しておいて、

すぐにまた空っぽになったものにお湯を入れて置き

お湯だしをしておきます。

さらに嬉しいことに

花粉症にも良いというお声も頂いています。

薬を飲まないと生活がままならないという花粉症の方が

スロータスティで薬要らずに過ごすことが

出来たと教えて頂きました！

今年も花粉症の季節が迫ってきていますよね

インターネットからこんなグラフを見つけてしまいました。

今年は昨年より花粉の量が多いようです

今のうちからスロータスティで予防・軽減することを

おすすめします

えりこ

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2017.01.14 Saturday

author : ＫＩＡＲＡ広島本店スタッフ

天然の風邪薬

こんにちは！

今日はとても寒い中ご来店くださり、ありがとうございます^ ^

このブログでも何度かお話しさせてもらっている

岡田のお義父さん手作りのお野菜を

年明けに頂きました！！

農薬も使っていないお野菜って、

なかなか手に入りません。

お義父さんから頂いたお野菜は

安心して皮まで頂いています。

この大根！！

めちゃくちゃ大きいですよね！！！

このまま両手に持って帰りました♪

そして風邪ひきの季節は

はちみつに大根浸けた

はちみつ大根にしています。

今週頭から喉が痛かったのですが、

はちみつ大根を作って舐め始めると

翌日には完治していました！！！

はちみつも色々あると聞き、

ゆみさんにどんなはちみつが良いか教えてもらい、

さっそくの効果で、はちみつにも本物とそうでないものが

あることを体感しました。

はちみつは

傷の治療

疲労回復効果

口内炎の治療

二日酔いの予防・解消

便秘の改善

胃の強化

などなど、嬉しい効能があります。

風邪の時だけでなく

毎日なめてみようかな？と思いました。

喉の痛みがきたら

はちみつ大根！ぜひお試しください☆

えりこ

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2017.01.06 Friday

author : ＫＩＡＲＡ広島本店スタッフ

お正月太りなんとかしなくちゃ

いつもブログを読んでいただきありがとうございます☆

皆様どんなお正月をお過ごしでしたでしょうか？
私は山口にいたので、子供たちにひとめＳＬを見せてやりたい！！
と思っていたら、
なんと当日に６席の空きがあり、

ひとめ見るどころか、なんと乗ることができました（＾＾）

そして乗車する駅には、テレビ局に、ＳＬファンに…と
カメラを持った人たちでごった返していました！
確かに動いているＳＬには迫力を感じ、本当にかっこよかったです☆

そして食べて！食べて！！食べて！！！の年末年始。
昨日のブログを読みながら
私もここらで本気でお正月太りを何とかせねば・・・と思いまして、
『食べたい！！』依存症を
今日からシフトチェンジしていき、
『空腹』を楽しめるように…
生活していく所存でございます（＾＾）
↑ここで宣言させてくださいませ（＾＾：）

まずは体内のリセットから…ということで半日ファスティング！
昨夜はお味噌汁で準備食！
今朝は、ウォーターバッシングで胃、十二指腸、小腸を一掃クリーニング
しました☆
（ファスティングのやり方は、生活スタイル、体質によって
変わってくるのでぜひＫＩＡＲＡスタッフにご相談くださいませ☆）
まずは朝、お腹が『グウ～』となる感覚を
呼び戻したいと思います☆

ゆみ

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2017.01.05 Thursday

author : ＫＩＡＲＡ広島本店スタッフ

本日より、通常営業しております

こんばんは、タケナミです

ＫＩＡＲＡ広島本店は、本日より営業させていただきます

年始にしっかりお休みをいただきましたので、
今月は休みなく営業いたします

皆さまのお越しを、心よりお待ちしております

　

年末にも申し上げましたが…

年始はよく食べた方が多いのではないでしょうか？

胃は既に疲れているはずなのに、
“食べ癖”がついていることはありませんか？

時間が空くと、つい何か欲しくなったり…
お腹が空いてないのに、食べたくなったり…

たくさん食べることで満足感・幸せ感を得ていた「脳」が
引き続き満たされたい！と、食べ物を欲します

空腹を感じることないくらい絶え間なく食べていた、という方は
「満腹にならないと気が済まない」胃腸になっているので、
空腹を感じればすぐに何か食べたくなります

食べ過ぎた～～と思うのは、皆さん一緒のはず！！

嘆くのは、今日までにしましょう！！

少しずつ切り替えて、空腹の心地よさを改めて楽しみながら

脱・お正月モードで、いきましょう！！！

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2017.01.03 Tuesday

author : ＫＩＡＲＡ広島本店スタッフ

食べ過ぎると皮膚にこんなことが！！

こんにちは！

今年も１年益々よろしくお願い致します^ ^

実家でのノンビリ生活も今日で最後の日となります。

元旦に祖母の家に新年のご挨拶に行きました。

食卓を写したかったのですが、

姪っ子の干し柿を食べているところしか残っていなくて(；´Д`A

とにかく沢山の食べ物と

祖父のバツグンのうまさのお酌をしてもらい。。

本当によく食べ、よく飲みました。

そしたら翌朝から

全身に赤い湿疹が(；´Д`A

起きたてからは顔が真っ赤になって、
皮膚もボコボコしてるような。。Σ（・□・；）

よく考えたら、この数日よく食べてました。

ハッキリとした原因は分かりませんが、

内臓の限界を迎えたのは確実です。

解毒機能が低下しているようです。

１日経つとありがたいことにおさまりましたが、

これはファスティングを今のうちにしておこうと

改めて思いました。

みなさんも体のSOSには目を向けてあげてくださいね( ´ ▽ ` )ﾉ

えりこ

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2016.12.26 Monday

author : ＫＩＡＲＡ広島本店スタッフ

外食の翌日の朝ごはん

こんばんは！

今日もブログをご覧くださり

ありがとうございます

クリスマスも終わり、

あと１週間もしないうちに

年越しを迎えますね！

年始の営業は５日（木曜日）から

通常通りスタートいたします

ところで皆さん、年末年始の準備は

出来ていますか？

年賀状に大掃除に・・・

実家でもちびちゃんたちが大掃除の

手伝いをしてくれたと写真をもらいました。

私はちなみに

昨日クリスマス会？忘年会？

・・・きっと、普通の食事会ですね。笑

大好きな焼き肉を食べに行きました

美味しかったです！！

でも、大好きなのにお腹がそこまで強くない河嶋なので

なかなか焼き肉に行きません。

案の定家に帰ったあたりから、

なんだか雲行きが怪しい

そんな時、気になるのは

明日のこと。

それはもう、青汁を飲み、あずきカイロをお腹に乗せました

お陰様で朝はスッキリと目が覚め

いつもどおりの体に戻ってくれていました。

今朝はお白湯と

デリシェイクを朝ごはん代わりに。

内臓に負担をかけない栄養補給です！

これからくるお正月にむけて

内臓の状態を強くしていきたいと思います。

えりこ

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2016.12.18 Sunday

author : ＫＩＡＲＡ広島本店スタッフ

結婚式にはベリリカウォッシュと酵素

こんにちは！

いつもありがとうございます☆

昨日は

として営業をいたしました。

私と武波は友人の結婚式に参加させていただくため、

お休みを頂きました。

ご予約の調整をしてくださったお客様、

ありがとうございました。

ＫＩＡＲＡでブライダルエステをさせてもらい、

ハードな仕事をしながらの式の準備・ダイエット・・

大変だったと思いますが、

そばで見守らさせてもらいました。

そして

長年の片思いが実り、結婚することが出来た証となる

結婚式。

自分を騙さず、諦めなかった友人を思うと

心から祝福の気持ちと

これからの長い人生のスタートを

応援する気持ちでいっぱいです。

ちなみにタケナミ＆カワシマは

受付嬢を致しました。

午前中から挙式・披露宴があり、

夕方からは二次会があり、、

よく食べ、よく飲みました

食前に飲み、糖質・脂質をカットしてくれる

ベリリカウォッシュが大活躍したのは

言うまではありません

披露宴前と二次会前に。

お陰で翌日の今日は昨日の内臓の疲れを

感じずに過ごせています！

ベリリカウォッシュ、強い味方です

帰ってから寝る前は

１日の疲れ＝酵素激減を

カバーするためにファスファス（酵素ドリンク）を

飲みたい所でしたが家になかったので、

青汁で酵素を補い布団に入りました

楽しんだ分、他で引き算をしないとですね！

えりこ

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2016.12.12 Monday

author : ＫＩＡＲＡ広島本店スタッフ

手足の冷えは内臓の冷えから

こんばんは、タケナミです

本当に寒く、冬を感じる日々です

お客様で、手足の冷えが強い方がいらっしゃいます

皆さんに共通するのが、内臓の冷えです

内臓の動きが鈍くなると、体にとっては生命の危機！！

守るため、内臓を動かすため、全身の血液が内臓に集まります

すると、末端に血液が行き届きにくくなり、冷えが生じます

内臓を温めてあげることで、全身に血液が巡りやすくなります

手足の先を温めても、中々温まりにくい…という方は
まさに内臓の冷えが強く出ているかもしれません

内臓を温めるような、お白湯や温かい食事を大切にし、
冷やしてしまう冷たい食事を、少し減らして

冷たいというだけでなく、
白いお砂糖や小麦、甘い飲み物など、陰性の食事も
内臓の冷えに繋がってしまうので要注意です

手足の冷えは内臓の冷えから、きているかもしれません

お心当たりのある方は、是非取り入れて頂ければと思います

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