広島市中区でデトックス・体質改善が人気のエステ、KIARA広島本店(キアラ) / お問い合わせ:082-249-5148
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準備食・回復食はとても大切!

こんにちは、タケナミですあひょうパンダ


本日は、ファスティング(断食)の時にとても重要な
“準備食・回復食”について、お話しさせていただきます




まず、準備食とは…


ファスティングの効果を最大限に引き出すための、
前準備の食事です







想像してください…


普段走らないのに、42.195km走るとします走る
(かなり、過酷な例えですが…! 例えばですDocomo_kao8


少しでも体を動きやすくし、痛めないために、準備をして、
体力作りとトレーニングをして、本番を迎えます


ファスティングが、ここまで大変な運動!ということではなく、
走る(ファスティングをする)ために必要な
体のコンディションを作っておくこと


こんな風に、“準備しておく”ことで
最中の状態や結果が、全く変わってきます


準備食をすることで、内臓が動きやすい状態を作ります頑張るきらきら







そして、回復食も、とても意味があります!!


過酷なマラソン後、
加えて激しい運動はできないし、すると大変負担をかけてしまいます泣く


ですが、いきなり座るよりも、少し歩いた方がいい…
とも聞いたりします泣く


ファスティングの回復食も、同じような感じです


何も食べていない状態から
いきなり内臓(胃腸)に負担のかかる食事はせず、
少しずつ、元の食事に戻していきます


せっかくファスティングで頑張って内臓を休ませたのに、
大変もったいないことになってしまいます泣く


このように、準備食・回復食は
とても大切!になってきますエクステンション


結果や効果も変わってきますので、
必ずファスティングとセットで、取り組んでくださいてれネコきらきら






気になる食事内容ですが…


おすすめのレシピを、2つ紹介させて頂きますネコ





味噌おじや




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【材料】

・ごはん or 玄米ごはん 1杯弱(子供茶碗1杯)

・ごぼう 25g

・油揚げ 1/4枚

・長ネギ 1/8本

・出し汁 1カップ

・味噌 25g

・ごま油 少々


【作り方】

 ,瓦呂鵑鮟个圭腺魁殖乾ップで、弱火で20分煮ます

◆,瓦椶Δ鬚気がきにします

 鍋にごま油を温め、ごぼうをよく炒め、アクを飛ばします

ぁ〇弔蠅僚个圭舛鯑れて、味噌を加えて、ひと煮立ちさせます

ァ〔揚げは油抜きして短冊に切り、長ネギは小口切りにします

Α´,里粥にい鯑れ、イ魏辰┐董△劼伴冦ちさせます








おろし納豆そば




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【材料】

・そば(乾麺) 80g

・出し汁 1と1/2カップ

・塩 小さじ1/4

・醤油 大さじ1

・大根おろし 1/2カップ

・納豆 1/2パック

・オクラ 2本

・細切り焼きのり 1/8枚

・青じそ 3枚

・小ねぎ 2本

・いりごま 少々


 ―个圭舛髪、醤油をひと煮立ちさせます

◆‐口切りにした小ねぎは納豆とよく混ぜます

 オクラは塩ゆでして輪切りにします

ぁ\弔犬修論蘋擇蠅砲靴討きます

ァ,修个肋し硬めに茹でます

Αヾ錣卜笋瓩伸,僚个靴鯑れ、そばを入れ、他の食材を盛りつけます




いかがでしょうか??


準備食・回復食だけでなく、
内臓が疲れている時などにも、ぜひご活用くださいませkyuきらきら





さよ






○*.。+o●*.。+o○*.。+o●*.。+o○*.。+o●*.。+o○*


女性のからだや肌は 
ライフサイクルの移り変わりにより大きく変化します

私たちKIARAは、その変化に向き合い
あなたのお悩みにマンツーマンでお応えします


◆KIARA広島本店◆ 
  広島市中区宝町4-1 ウィンディア宝町7F
  TEL 082−249−5148


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| 身体のこと | 14:23 | comments(0) | trackbacks(0) |
産後に飲んでほしいもの
こんにちは!

今日もブログをご覧くださり

ありがとうございますき


今年に入り、お客様・友達と

出産ラッシュです♪♪


今日?明日?で4人目になりますゆう★

こちらまでソワソワ・ワクワクしてきますが、

そんな気持ちは抑えて冷静に

出産経験者にアドバイスをもらいながら

産後に手助けになるものを考えていたりしていますひらめき

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出産は最大のデトックスと言われているくらい

そういった点から見ても貴重な時なので

産後に何を口に・体内に入れるかが

とても重要になってきます。



お産の時に大量の酵素を使いますし

お産の時の傷も痛いと聞きましたので、

傷の修復によいのも酵素ですし、、、


いろいろ考えた末

Fas−Fasを飲んでもらおうと思います。


新しい命の誕生を楽しみに今日は終わりにしたいと思います。


えりこ



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| 身体のこと | 18:20 | comments(0) | trackbacks(0) |
今年の花粉症にむけて
こんにちは!

いつもブログをご覧くださり

ありがとうございますエクステンション



今月号のキレイの鍵はもう見られましたか??

鍵毎日の生活で切っても切れない「活性酸素」について

鍵水素って本当に良いの?

鍵CAMESでみる今年・1か月の過ごし方

鍵目標の立て方

鍵各店舗からのお知らせ


お客様から嬉しいお問い合わせがあったので

お伝えいたします!

iPhoneImage.png



「(活性酸素を除去する)スロータスティが欲しいのですが・・・」

と、お電話を頂きました。


今は三次の方にお住まいでご来店が難しいとのことで

お送りすることになりました。

KIARAの会員様へは送料無料でお届けしておりますプレゼント



すごくお久しぶりにお話しできて、

ちょっと気持ち悪いぐらい(笑)

テンションが上がったことを

後で反省しました。笑


お話ししていると

スロータスティをより一層効果を出すための飲み方は?となり、

やっぱりスロータスティ一包を紅茶のように

カップに入れてすご〜く濃い色と味になったものを

飲むのが一番です☆


一包108円なので、気軽な金額なのですが

やかんで2リットルぐらいのスロータスティを

グツグツずっと煮だすとこれもまた

すご〜く濃いものになります。

この方法だと沢山の量を飲めますので

より良いですゆう★


それと、

お休みの日などで家にいる時間が長い時に

私がしているのが

水筒でスロータスティをお湯だしすると

半日分ぐらいは濃い目のものが毎回出てきます。


濃いものが長く出るコツは

一回出てきたものをいっきにコップに移しておいて、

すぐにまた空っぽになったものにお湯を入れて置き

お湯だしをしておきます。



さらに嬉しいことに

花粉症にも良いというお声も頂いています。


薬を飲まないと生活がままならないという花粉症の方が

スロータスティで薬要らずに過ごすことが

出来たと教えて頂きました!


今年も花粉症の季節が迫ってきていますよねゆう★


インターネットからこんなグラフを見つけてしまいました。

今年は昨年より花粉の量が多いようです泣き


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今のうちからスロータスティで予防・軽減することを

おすすめしますひらめき



えりこ



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| 身体のこと | 16:06 | comments(0) | trackbacks(0) |
天然の風邪薬
こんにちは!

今日はとても寒い中ご来店くださり、ありがとうございます^ ^


このブログでも何度かお話しさせてもらっている

岡田のお義父さん手作りのお野菜を

年明けに頂きました!!


農薬も使っていないお野菜って、

なかなか手に入りません。



お義父さんから頂いたお野菜は

安心して皮まで頂いています。



この大根!!


めちゃくちゃ大きいですよね!!!


このまま両手に持って帰りました♪


そして風邪ひきの季節は

はちみつに大根浸けた

はちみつ大根にしています。


今週頭から喉が痛かったのですが、

はちみつ大根を作って舐め始めると

翌日には完治していました!!!


はちみつも色々あると聞き、

ゆみさんにどんなはちみつが良いか教えてもらい、

さっそくの効果で、はちみつにも本物とそうでないものが

あることを体感しました。



はちみつは

傷の治療

疲労回復効果

口内炎の治療

二日酔いの予防・解消

便秘の改善

胃の強化

などなど、嬉しい効能があります。


風邪の時だけでなく

毎日なめてみようかな?と思いました。


喉の痛みがきたら

はちみつ大根!ぜひお試しください☆


えりこ

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| 身体のこと | 14:11 | comments(0) | trackbacks(0) |
お正月太りなんとかしなくちゃ
いつもブログを読んでいただきありがとうございます☆

皆様どんなお正月をお過ごしでしたでしょうか?
私は山口にいたので、子供たちにひとめSLを見せてやりたい!!
と思っていたら、
なんと当日に6席の空きがあり、
IMG_20170102_121310.jpg
ひとめ見るどころか、なんと乗ることができました(^^)

IMG_20170106_120936.JPG

そして乗車する駅には、テレビ局に、SLファンに…と
カメラを持った人たちでごった返していました!
確かに動いているSLには迫力を感じ、本当にかっこよかったです☆



そして食べて!食べて!!食べて!!!の年末年始。
昨日のブログを読みながら
私もここらで本気でお正月太りを何とかせねば・・・と思いまして、
『食べたい!!』依存症を
今日からシフトチェンジしていき、
『空腹』を楽しめるように…
生活していく所存でございます(^^)
↑ここで宣言させてくださいませ(^^:)


まずは体内のリセットから…ということで半日ファスティング!
昨夜はお味噌汁で準備食!
今朝は、ウォーターバッシングで胃、十二指腸、小腸を一掃クリーニング
しました☆
(ファスティングのやり方は、生活スタイル、体質によって
変わってくるのでぜひKIARAスタッフにご相談くださいませ☆)
まずは朝、お腹が『グウ〜』となる感覚を
呼び戻したいと思います☆





ゆみ


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| 身体のこと | 12:27 | comments(0) | trackbacks(0) |
本日より、通常営業しております

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こんばんは、タケナミです星


KIARA広島本店は、本日より営業させていただきます


年始にしっかりお休みをいただきましたので、
今月は休みなく営業いたします頑張るDocomo_hart4


皆さまのお越しを、心よりお待ちしておりますおじぎ 








年末にも申し上げましたが…


年始はよく食べた方が多いのではないでしょうか?てれネコ汗


胃は既に疲れているはずなのに、
“食べ癖”がついていることはありませんか?


時間が空くと、つい何か欲しくなったり…
お腹が空いてないのに、食べたくなったり…


たくさん食べることで満足感・幸せ感を得ていた「脳」が
引き続き満たされたい!と、食べ物を欲します


空腹を感じることないくらい絶え間なく食べていた、という方は
「満腹にならないと気が済まない」胃腸になっているので、
空腹を感じればすぐに何か食べたくなりますkyu


食べ過ぎた〜〜と思うのは、皆さん一緒のはず!!


嘆くのは、今日までにしましょう!!泣くきらきら


少しずつ切り替えて、空腹の心地よさを改めて楽しみながら音符


脱・お正月モードで、いきましょう!!!(・∀・)○






さよ






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| 身体のこと | 13:46 | comments(0) | trackbacks(0) |
食べ過ぎると皮膚にこんなことが!!

こんにちは!

今年も1年益々よろしくお願い致します^ ^


実家でのノンビリ生活も今日で最後の日となります。



元旦に祖母の家に新年のご挨拶に行きました。

食卓を写したかったのですが、

姪っ子の干し柿を食べているところしか残っていなくて(;´Д`A

とにかく沢山の食べ物と

祖父のバツグンのうまさのお酌をしてもらい。。



本当によく食べ、よく飲みました。


そしたら翌朝から



全身に赤い湿疹が(;´Д`A

起きたてからは顔が真っ赤になって、
皮膚もボコボコしてるような。。Σ(・□・;)


よく考えたら、この数日よく食べてました。

ハッキリとした原因は分かりませんが、

内臓の限界を迎えたのは確実です。

解毒機能が低下しているようです。


1日経つとありがたいことにおさまりましたが、

これはファスティングを今のうちにしておこうと

改めて思いました。




みなさんも体のSOSには目を向けてあげてくださいね( ´ ▽ ` )ノ


えりこ


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| 身体のこと | 09:25 | comments(0) | trackbacks(0) |
外食の翌日の朝ごはん
こんばんは!

今日もブログをご覧くださり

ありがとうございますき


クリスマスも終わり、

あと1週間もしないうちに

年越しを迎えますね!


年始の営業は5日(木曜日)から

通常通りスタートいたしますお正月


ところで皆さん、年末年始の準備は

出来ていますか?


年賀状に大掃除に・・・

iPhoneImage.png

実家でもちびちゃんたちが大掃除の

手伝いをしてくれたと写真をもらいました。


私はちなみに

昨日クリスマス会?忘年会?

・・・きっと、普通の食事会ですね。笑

大好きな焼き肉を食べに行きましたゆう★


美味しかったです!!


でも、大好きなのにお腹がそこまで強くない河嶋なので

なかなか焼き肉に行きません。


案の定家に帰ったあたりから、

なんだか雲行きが怪しいガーンネコ


そんな時、気になるのは

明日のこと。


それはもう、青汁を飲み、あずきカイロをお腹に乗せました手

お陰様で朝はスッキリと目が覚め

いつもどおりの体に戻ってくれていました。


今朝はお白湯と

デリシェイクを朝ごはん代わりに。

内臓に負担をかけない栄養補給です!

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これからくるお正月にむけて

内臓の状態を強くしていきたいと思います。


えりこ

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| 身体のこと | 20:46 | comments(0) | trackbacks(0) |
結婚式にはベリリカウォッシュと酵素
こんにちは!

いつもありがとうございます☆


昨日は

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として営業をいたしました。


私と武波は友人の結婚式に参加させていただくため、

お休みを頂きました。


ご予約の調整をしてくださったお客様、

ありがとうございました。






KIARAでブライダルエステをさせてもらい、

ハードな仕事をしながらの式の準備・ダイエット・・

大変だったと思いますが、

そばで見守らさせてもらいました。


そして

長年の片思いが実り、結婚することが出来た証となる

結婚式。

自分を騙さず、諦めなかった友人を思うと

心から祝福の気持ちと

これからの長い人生のスタートを

応援する気持ちでいっぱいです。




ちなみにタケナミ&カワシマは

受付嬢を致しました。


午前中から挙式・披露宴があり、

夕方からは二次会があり、、

よく食べ、よく飲みました手


iPhoneImage.png

食前に飲み、糖質・脂質をカットしてくれる

ベリリカウォッシュが大活躍したのは

言うまではありません!!


披露宴前と二次会前に。

お陰で翌日の今日は昨日の内臓の疲れを

感じずに過ごせています!

ベリリカウォッシュ、強い味方です手

帰ってから寝る前は

1日の疲れ=酵素激減を

カバーするためにファスファス(酵素ドリンク)を

飲みたい所でしたが家になかったので、

青汁で酵素を補い布団に入りました布団


楽しんだ分、他で引き算をしないとですね!


えりこ

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| 身体のこと | 13:49 | comments(0) | trackbacks(0) |
手足の冷えは内臓の冷えから


こんばんは、タケナミです星


本当に寒く、冬を感じる日々です泣く


お客様で、手足の冷えが強い方がいらっしゃいます


皆さんに共通するのが、内臓の冷えですびっくり


内臓の動きが鈍くなると、体にとっては生命の危機!!


守るため、内臓を動かすため、全身の血液が内臓に集まります頑張る


すると、末端に血液が行き届きにくくなり、冷えが生じます泣く


内臓を温めてあげることで、全身に血液が巡りやすくなりますほわんきらきら


手足の先を温めても、中々温まりにくい…という方は
まさに内臓の冷えが強く出ているかもしれません


内臓を温めるような、お白湯や温かい食事を大切にし、
冷やしてしまう冷たい食事を、少し減らして


冷たいというだけでなく、
白いお砂糖や小麦、甘い飲み物など、陰性の食事も
内臓の冷えに繋がってしまうので要注意です


手足の冷えは内臓の冷えから、きているかもしれません


お心当たりのある方は、是非取り入れて頂ければと思いますネコ








さよ






○*.。+o●*.。+o○*.。+o●*.。+o○*.。+o●*.。+o○*


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